又講情緒病？

真心不是特意去聽、去看，近日聽著喜歡的流行曲和點看一位YouTuber阿滴的影片，都與情緒病有關連，這又涉及本人的專業，只好在此也談談有關情緒病的事情，但是，這非關當事人，而是他們身邊的親朋好友。你曾否因為一位好友身陷低谷、情緒低落，於是義不容辭地關心他、鼓勵他，期望他從新振作？又曾否因為長時間關心也不見對方情況好轉而氣餒？甚或因對方一言半語傷害了你的感受？誠然，身陷情緒病困擾的當事人會感到難受，但是，身旁的親朋好友又何尚好過，越是愛惜對方，內心就越感難過。

關心有情緒疾患的親友之所以不容易，其中一個主要的原因，是因為這不是一個短期的事情，而是以月甚至以年計的作戰，那麼，我們應當如何做才可以更有效地幫助他們？

首先不要低估陪伴的力量。或許當事人會想這個世界無人能明白他的感受，也可能會說出一些令我們難受的說話，但是，不批判而有同理心的陪伴，傾聽他的話和心聲，同理回應一句半句，讓他不會感到孤單，相反，認識到原來還有人在身邊，這一點十分重要。

其次要懂得照顧自己的心情。我認識有一位情緒抑鬱的朋友，由初次見他到年多後見他，他仍然訴說著同一件令他耿耿於懷的心事，這情況曾一度另我十分煩燥（仲話係輔導員！），究其因由，原來我一直忍受著因不認同對方想法而生的不滿，又將對方的情緒垃圾堆積，久而久之，磨蝕了對這位朋友的耐性。長期的培伴須要我們不時清理自己的情緒垃圾，又或是做些讓自己放鬆的事情透一透氣，這樣，我們才能有心有力地陪伴對方走出低谷。

第三就是要認識情緒病。陪伴雖然重要，但是，若然做了一些不合宜的事或說了不合適的話，做成反效果就得不償失，正確認識可讓陪伴更有效，事半功倍。坊間有關情緒病的資訊不少，隨時上網瀏覧就是海量的資料可供參考。簡而言之，助人也要做功課啊。

情緒病是可以透過心理輔導及葯物幫助得以治療，雖然過程可能持續一段時間，但是，若當事人身邊有人適時的陪伴和支持，有助他走出幽谷，再次展露歡顏。

# 孤獨病好聽又有意思

# 阿滴為他人分享自身經歷好勇敢